Пить воду рекомендуется равномерно в течение дня, ориентируясь на формулу “30 миллилитров на один килограмм веса” и избегая экстремальных объемов, рассказала РИА Новости руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы минздрава Московской области Зарема Тен.
“Вода – незаменимый элемент здоровья, но ее употребление требует осознанности. Прислушивайтесь к организму: жажда, цвет мочи и общее самочувствие — лучшие ориентиры. Соблюдайте пять главных правил по приему воды: пейте по формуле 30 миллилитров на один килограмм, но не заставляйте себя через силу. Распределяйте воду равномерно в течение дня”, – сказала Тен.
Также врач рекомендовала не игнорировать ночную жажду, так как она может свидетельствовать о болезни.
“Избегайте экстремальных объемов, например, более одного литра в час. Выбирайте комфортную температуру воды. И помните: вода должна приносить пользу, а не стресс”, – резюмировала собеседница агентства.
